Lo que consumimos puede influir en el deseo sexual y en la relajación del cuerpo, favoreciendo una experiencia placentera, ya sea de día o de noche. Por ello, una dieta adecuada es clave para mantener una buena salud, y un cuerpo y mente saludables son esenciales para disfrutar de una sexualidad plena. La libido es una energía vital que nos impulsa al placer, especialmente al placer sexual. Según expertos en nutrición y sexología, existen diversos alimentos que pueden potenciar el deseo sexual. (INFOBAE, 2022)

Ostras

Las ostras son famosas por ser un potente afrodisíaco, y su fama está respaldada por estudios sobre su contenido nutricional.

1. Zinc y testosterona: Las ostras son una de las fuentes más ricas en zinc, un mineral esencial que juega un papel crucial en la producción de testosterona. La testosterona es una hormona clave en el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. Un nivel saludable de testosterona está relacionado con una mayor libido, más energía y una mejor respuesta sexual.
2. Ácido aspártico y aspartato: Además del zinc, las ostras contienen ácido aspártico y aspartato, compuestos que están involucrados en la liberación de hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno. Estos aminoácidos pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez puede aumentar la excitación sexual y la sensibilidad en las mujeres.
3. Otros beneficios: El zinc también es esencial para la salud celular y el sistema inmunológico, lo que puede contribuir a una mayor vitalidad en general, ayudando a mantener un cuerpo saludable y equilibrado. Un cuerpo saludable tiene más probabilidades de experimentar una sexualidad satisfactoria. (Puente, 2012)

Chocolate negro

El chocolate negro, especialmente el que contiene un alto porcentaje de cacao (70% o más), es otro alimento conocido por sus propiedades que pueden mejorar la libido y la satisfacción sexual.

1. Feniletilamina (PEA): El chocolate negro contiene feniletilamina, una sustancia química que también se libera en el cerebro cuando una persona se siente enamorada o excitada. La PEA es conocida por mejorar el estado de ánimo y promover una sensación de bienestar y euforia, lo cual puede ayudar a relajarse y abrirse a la intimidad.
2. Teobromina y cafeína: El chocolate negro también contiene pequeñas cantidades de teobromina y cafeína, dos compuestos que estimulan el sistema nervioso central, mejorando la circulación sanguínea y proporcionando un leve aumento de energía. Esta estimulación puede aumentar el deseo sexual al mejorar la vascularización y el flujo sanguíneo hacia las zonas erógenas, aumentando la sensibilidad.
3. Magnesio: El magnesio presente en el cacao ayuda a relajar los músculos y reducir el estrés, dos factores que pueden tener un impacto directo en la calidad de la experiencia sexual. Un cuerpo relajado y libre de tensiones es clave para disfrutar de una mayor excitación y placer.
4. Endorfinas: Además, el chocolate negro estimula la producción de endorfinas, los “químicos de la felicidad” del cerebro. Estas hormonas mejoran el estado de ánimo, reducen el estrés y la ansiedad, y favorecen una sensación general de bienestar, lo que puede facilitar una conexión emocional y física más profunda durante el sexo. (Puente, 2012)

INFOBAE. (2022, abril 23). Aumentar la libido y potenciar la vida sexual: qué alimentos hay que tener en cuenta. infobae. https://www.infobae.com/america/tendencias-america/2022/04/23/los-7-mejores-alimentos-para-aumentar-la-libido-y-potenciar-la-vida-sexual/

Puente, B. (2012, enero 14). 30 alimentos que aumentan la libido. Linea y Salud. https://www.lineaysalud.com/salud/sexualidad/30-alimentos-que-aumentan-la-libido